2022年12月28日 (水)
| 天気 | 気温 | 湿度 | 風向 | 風速 |
|---|---|---|---|---|
| 晴れ | 2℃ | 78% | 北 | 2m |
クリスマス寒波で大雪のためランはじっと我慢！日陰もなかなか雪が融けなかったが、昨日やっと融けたので6日ぶりに走ってみることにした。
6:45 夜明け前の鈴が峰山（右端）
このくらいの明るさだとヘッドライトなしでも問題なく走れる。
行先は藤の木方面で、三の峠を通って石内に抜けるルート。
気温は2℃と少し寒い。さすがに2℃だとなかなか汗が出ない。4キロ走ってやっと汗がでてきた💦
しばらく走って石内をぐるっと回って帰路に着く。
最後の彩が丘の坂に来ると体も温まって上着がいらないくらい。
スタート時刻 6:45
ゴール時刻 8:35
2022年12月22日 (木)
| 天気 | 気温 | 湿度 | 風向 | 風速 |
|---|---|---|---|---|
| 晴れ | 7℃ | 46% | 北西 | 3m |
ずっと冬型で天候不順だったので１週間ぶりのラン。
今朝は雪がチラっと降ったけど、昼から晴れてきたので走ってみる。
ルートは八幡～上河内の楽ちんコース。
昼とは言え気温はあまり上がらず７℃。走ってもなかなか体が温まらない。
3キロほど走ってやっと汗が出てきた。
ウォーミングアップしながら走ってる感じ。ほんとは準備運動で温まってから走った方がいいんだろうけど…
労働者の店で買って半年経過したシューズの上面はそれほど傷んではいないが
靴底はずいぶんすり減ってきた。特に左足（利き足）の方の減り具合が大きく、下地のウレタンが出てきている。右足の方は少しウレタンが出てきた感じ。
持ってあと半年くらいかな？
スタート時刻 13:29
ゴール時刻 15:03
2022年12月14日 (水)
| 天気 | 気温 | 湿度 | 風向 | 風速 |
|---|---|---|---|---|
| 小雨 | 5℃ | 60% | 西 | 6m |
今日は朝から小雨。前回のルートとは逆のルートを走ってみた。雨模様なのでウィンドブレーカを羽織ってGo！
北の方を見るとどんよりした雲に覆われている。もしかして雪雲？⛄
・石内までの4.5Kmは下り平坦なので楽勝。
・藤の木までは平均5%、2Kmの坂道。坂は苦手💦
・下河内までは八幡川沿いに2Km下る。快適✌
・最後は彩が丘の登り1.5Kmでペースダウン。撃沈～😢
スタート時刻 6:55
ゴール時刻 8:50
2022年12月10日 (土)
| 天気 | 気温 | 湿度 | 風向 | 風速 |
|---|---|---|---|---|
| 晴れ | 4.5℃ | 70% | 北北東 | 2m |
今日は藤の木ー石内ー利松ー河内のルート。朝5時に起床して5時半から走ってみた。気温は4.5℃とちょっと低め。首回りと手が冷えるのでネックウォーマーと手袋をつけてGo！
走り始めに肺に違和感があったので、今日は止めようかと思ったけど、少し走るとその症状は治まったのでランを継続。２日前のインフルエンザの予防接種の影響かな？
ちょっと謎…
・藤の木入口までは下り平坦で5分台と汗は出ず。
・藤の木の激坂で8分台と遅くなり、やっと汗が出てきた。坂は苦手💦
・石内バイパスまでは下りで6分台と快調。途中の段差で足をくじきそうになったけど。
・利松までは6分台で石内バイパスを並走。
・利松から河内までは6、7分台。
・最後の河内から彩が丘までの激坂は9分台。
6:54 彩が丘に戻ってきて休憩。鈴が峰の稜線は明るくなってきたけど、朝日はまだ出ていない。
気温が低いので汗はあまりかかなかった。もう少し走り込んだ方がいいのかな・・・
スタート時刻 5:27
ゴール時刻 7:01
2022年12月01日 (木)
| 天気 | 気温 | 湿度 | 風向 | 風速 |
|---|---|---|---|---|
| 曇り | 6.5℃ | 68% | 北 | 1m |
今日から12月。空はどんよりした雲に覆われて今にも雨が降り出しそう。いよいよ本格的な冬の到来か？
気温が低いので走るのにはちょうどいい。さっそく７時前から走ってみた。
ルートは藤の木から石内を回って帰るパターン。
1キロごとのスプリットタイムは、前半3キロの登りで7分台、後半10キロの激坂で11分台と落ち込んでいる。平地だけ見ると5:40台、トータルは6:45と平均的なレベル。
スタート時刻 6:51
ゴール時刻 8:34
今日初めて石内バイパスを走ってみた。歩道がフラットで直線なので走りやすかった。
車の交通量が多いので、排気ガスの臭いが気になるけど、走りやすいので時々走るのにはいいかな？
2022年11月26日 (土)
| 天気 | 気温 | 湿度 | 風向 | 風速 |
|---|---|---|---|---|
| 霧雨 | 12.0℃ | 90% | 北北東 | 1m |
朝外に出てみると気温も高く霧雨が降っている。これくらいなら問題ないので６時前から走り始める。行先は藤の木方面。いつものコース。
藤の木から石内の右側車線の歩道は所々アスファルトが割れて亀の甲羅状になっている。
前回、こんな状態では走りにくいので、左側の路肩を走っていたら、後ろから来た車に怒鳴られたということを書いたが、今回同じコースをたどってみることにした。
理由は、Facebookの朝ランの皆さんから「右側の路側帯を走り、前方から車が来たら歩道に避けるといい」とアドバイスを受けたため。
実際にこの方法で走ってみると、前方に集中できるので走りやすかった。なぜそれに早く気付かなかったんだろう。
結局、今日は車に怒られることもなく無事にラン終了…
先日お会いした市会議員さんから「傷んだ所があれば場所を教えてください」と前向きな返事を頂いたので、先ほどの写真以外にも数か所傷んだ箇所の写真を撮ってみた。どれだけ補修してもらえるかわからないけど、とりあえず連絡してみることに...
でも、これって道路建設課の仕事じゃない👀？
スタート時刻 5:53
ゴール時刻 7:17
