天気 気温 湿度 風向 風速 晴れ 21.0℃ 76% 北 1m 昨日梅雨明けした。1951年観測以来最も早い記録らしい。水不足にならなければいいが… 今日は暑くなりそうなので、日が昇る前の涼しい時間帯に走ってみた。行先は藤の木方面。 行程 4:45 スタート日の出前、朝…

天気 気温 湿度 風向 風速 曇り 24.0℃ 88% 南 3m 島根の実家に帰省したが、なぜかいつもと変わらず目が覚めるのは4時すぎ。昨日から南風が強いが、まだ雨は降りそうにないので朝走ってみた。熊の出没情報もあるので、山道は避けおもに幹線道路をのんびりと……

天気 気温 湿度 風向 風速 曇り 23.0℃ 92% 南西 1m 朝5時すぎ、雨は上がって山の中腹には霧が出ていた。今日はXiaomiウォッチのMIITを実施。MIITって何かわからなかったのでネット検索すると、Middle Intensity Interval Trainingの略で中強度インターバルト…

天気 気温 湿度 風向 風速 霧 22.0℃ 95% 西北西 1m 早朝外に出てみると霧。遠くの山は霞んで見えない。雨雲レーダーを確認すると1時間くらいは何とか持ちそうなので走ることにした。 行程 5:14 スタート走り出すと霧に包まれて雲の中にいるような感じ。軽く…

天気 気温 湿度 風向 風速 曇り 24.0℃ 84% 南西 1m 明日は雨の予報なので今日走っておくことにした。Xiaomiウォッチのメニューは「脂肪燃焼ラン（上級）」で、内容は、3分早歩き＞40分ジョギング＞2分早歩きだ。基礎との違いはジョギング時間が10分長くなっ…

天気 気温 湿度 風向 風速 小雨 22.0℃ 87% 西 1m 梅雨に入って自転車は乗れていないので、今日は夕方ラン。Xiaomiウォッチには「脂肪燃焼ラン」のメニューがあるので、試しにそれを選んでみた。まず基礎からで、メニューの内容は、3分早歩き＞30分ジョギング…

天気 気温 湿度 風向 風速 小雨 21.0℃ 92% 北東 1m 週末走れなかったので夕方少し走ってみた。小雨だけど… 行程 18:01 スタートコースは彩が丘団地一周。 18:22 一周（3.3k/21:08）少し物足りないので、もう少し… 18:29 ゴール（4.5k/27:46）4.5k走って、汗…

5月は散歩が7回で21.1km、ランが5回で66.9km、自転車が36回で333.1km、合わせて421.1km。4月とほぼ同じ結果となった。

天気 気温 湿度 風向 風速 晴れ 14.0℃ 75% 北西 1m 今日から6月。とりあえず近所を周回で10キロほど走ることにした。 行程 4:45 スタート１周目は時計まわり。東の空は少し曇り気味で日の出はまだ。 5:10 ２周目（3.3k/21:12）2周目を走っていると、朝日が昇…

天気 気温 湿度 風向 風速 晴れ 16.0℃ 53% 北 3m 日の出が早くなり5時でも明るい。ヘッドライトは要らないので少し身軽になった。 行程 5:24 スタート彩が丘はすでに日が昇り、久々に眩しい朝日を見た。さて、今日はどこに行こうか・・・と走っていたら、足…

天気 気温 湿度 風向 風速 曇り 17.5℃ 75% 北 2m 先週のランで足を痛めたが、筋肉痛が消えたので走ってみた。 行程 5:51 スタート 雨上がりの空模様。空気が澄んでいるのでスッキリ！ 5:58 彩が丘分岐（0.8k/5:05） 6:05 古野橋（2.1k/11:40）彩が丘～古野橋…

天気 気温 湿度 風向 風速 曇り 19.0℃ 89% 南南西 1m 今週になって気温、湿度が高くなり梅雨が近づいてきたような感じ。今日は２週間ぶりのランなのでスローペースで・・・ 行程 4:50 スタート 5:18 佐伯運動公園（3.0k/21:18）運動公園の手前には雪のように…

今日の散歩で、またGPSをロストした旨のメッセージが表示された。山影やトンネルの中でもないのに、完全にGPSを捕捉できていない状態になった。これは以前起きた現象とまったく同じ。この現象が発生すると正常に測位できないので、経路はもちろん標高データ…

天気 気温 湿度 風向 風速 曇り 14.0℃ 70% 南西 2m 今日はランではなく朝5時前から近所のウォーキング。ヘッドライトは要らないと思うけど、念のため・・・今にも雨が降りそうな曇り空。 山側を歩いているとサル発見！その後、目の前を横切って家屋の方に入…

最近ブリジストンGRANDTECHのチェーンが外れることが多くなった。ローギアからハイに変えた時が多く、坂を登って下りにさしかかる時が多い。そういう時は、あぁ、またかとがっかり…ということでチェーンを新品に交換することにした。前回チェーンを替えてか…

天気 気温 湿度 風向 風速 曇り 9.0℃ 96% --- --- 島根に帰省したので朝走ってみた。行き先は都加賀（つがか）方面。雨は上がったが、地面は濡れており、暗いのでヘッドライトを点けて… 行程 4:49 スタートいつものように琴引方面へ。まだ暗いので足元に注意…

天気 気温 湿度 風向 風速 晴れ 9.5℃ 80% 北北西 1m 美鈴が丘は1月以来3ヶ月半ぶりだ。その時は途中の小学校でUターンしたので、今日は終端まで行ってUターンすることに。 行程 5:10 彩が丘スタート夜明け前なので少し寒い。 5:26 三和橋（2.6k/14:38） 5:32…

3月はボケて統計を取るのを忘れていた💦散歩が4回で9.77km、ランが6回で49.33km、自転車が26回で236.07km、合わせて295.17km。少なっ😱 4月の統計は、散歩が1回で6.05km、ランが5回で65.0km、自転車が36回で348.8km、合わせて419.8km。

天気 気温 湿度 風向 風速 晴れ 10.9℃ 61% 北 4m 休みになると何故か早く目覚める。今日は4時起き。暗いのでまた寝て5時に起きた。行先は決めていない。とりあえず団地を下りながら行先を考える。 行程 5:12 彩が丘スタート夜明け前の空がキレイ 5:27 下河内…

天気 気温 湿度 風向 風速 晴れ 16-22℃ 56-32% 南南東 1-5m 今日は湯来ロッジまで自転車で、そこから登山口まで車、その後、大峰山の山頂まで登山。久々の登山だが、自転車で重い登山靴を背負って走るのは辛いので軽量運動靴にした。 自転車で湯来へ 距離 21…

天気 気温 湿度 風向 風速 晴れ 6.8℃ 73% 東 1m 朝5時過ぎに玄関に出ると少し寒い！寒いけどランで温まるのを予想し、長袖シャツ１枚に短パンというスタイルで走ってみた。手袋はしていないので手がかじかむ。。。 行程 5:16 彩が丘スタート日の出前、東の空…

天気 気温 湿度 風向 風速 曇り 15.0℃ 96% 北 1m 今日はTシャツ1枚と薄手のスパッツでも寒くない。手袋もいらないので身軽になった。行先は決めていなかったので、とりあえず北へ。 行程 5:31 彩が丘スタート 5:37 彩が丘分かれ（0.9k/5:59） 5:44 古野橋（2…

天気 気温 湿度 風向 風速 曇り 8.5℃ 78% 北 1m 過去ログを見ると井口台は約2年ぶりのラン。何だかんだでもう２年。歳をとると時間の流れが速く感じる。いやはや何とも。ということで久しぶりの井口台へGo！ 行程 5:03 彩が丘スタート東の空には金星が…一番…

天気 気温 湿度 風向 風速 曇り 6.0℃ 77% 北 1m 4月になって桜が咲いたというのに冬のような空模様。いつになったら春の陽気になるんだろう。いつもは旧道から石内バイパスを南下することが多かったが、今日は石内バイパスを北上。 行程 5:09 スタート 5:24 …

天気 気温 湿度 風向 風速 晴れ 7.8℃ 66% 北北西 2m 一昨日まで暖かかったのに今日は7℃台まで下がった。走るのにはちょうどいいので少し距離を伸ばすことに。行先は廿日市方面。 行程 4:56 スタート 5:11 三和橋（2.3k/13:23） 5:24 2号線バイパス（4.7k/26:…

天気 気温 湿度 風向 風速 晴れ 8.5℃ 58% 南西 2m 先週は雪や雨で走れなかったので2週間ぶりのラン。 行程 5:59 スタート今日は気温が高いのでTシャツとベストで十分。走り始めてすぐにXiaomiウオッチにGPSをロストした警告が表示された。電波状況が悪いかも…

天気 気温 湿度 風向 風速 曇り 2.5℃ 70% 北北東 2m 久々に海側に走ってみることに。行先は五日市港。結果、途中お腹の調子が悪くなりコンビニのトイレに駆け込む・・・ 行程 4:31 スタート 4:44 三和橋（2.4k/13:10） 4:57 ２号線バイパス（4:7k/25:55） 5:…

天気 気温 湿度 風向 風速 曇り 7.0℃ 95% 北 2m 今日はXiaomiのインターバルラン（基礎）を実施。上級編もあるが、初心者なので基礎編から。 まずXiaomiコーチの指示に従い、３分の早歩きから始まり、3分のスプリントと２分のジョギングを繰り返す。最初は楽…

Stravaアプリの2月の統計は、散歩が5回で16.2km、ランが8回で84.2km、自転車が31回で277.9km、合わせて378km。大雪で走れない日があったけど、1月より20kmくらい多い。今履いているNBのシューズが1200kmを超え、靴底が擦り減ってきたので、新しいランニング…

最初、このウォッチを使って何かメリットあるのかと半信半疑だったが、装着して約２ヶ月、思った以上に健康に関するデータが採取できた。精度は低いかもしれないけど、これをきっかけに健康に関して色々考えてみた。 睡眠の深さが見えた 次のグラフは１ヶ月…