2022年12月28日 (水) 天気 気温 湿度 風向 風速 晴れ 2℃ 78% 北 2m クリスマス寒波で大雪のためランはじっと我慢！日陰もなかなか雪が融けなかったが、昨日やっと融けたので6日ぶりに走ってみることにした。 6:45 夜明け前の鈴が峰山（右端）このくらいの明…

2022年12月22日 (木) 天気 気温 湿度 風向 風速 晴れ 7℃ 46% 北西 3m ずっと冬型で天候不順だったので１週間ぶりのラン。今朝は雪がチラっと降ったけど、昼から晴れてきたので走ってみる。ルートは八幡～上河内の楽ちんコース。昼とは言え気温はあまり上がら…

2022年12月14日 (水) 天気 気温 湿度 風向 風速 小雨 5℃ 60% 西 6m 今日は朝から小雨。前回のルートとは逆のルートを走ってみた。雨模様なのでウィンドブレーカを羽織ってGo！北の方を見るとどんよりした雲に覆われている。もしかして雪雲？⛄ 往路 ・石内ま…

2022年12月10日 (土) 天気 気温 湿度 風向 風速 晴れ 4.5℃ 70% 北北東 2m 今日は藤の木ー石内ー利松ー河内のルート。朝5時に起床して5時半から走ってみた。気温は4.5℃とちょっと低め。首回りと手が冷えるのでネックウォーマーと手袋をつけてGo！ 走り始めに…

2022年12月02日 (金) 天気 気温 湿度 風向 風速 晴れ 10.0℃ 46% 北 3m 今日は昼から薬師が丘から八幡に抜けるルートを走ってみた。関門は1.5～2.5キロの薬師が丘までの10%の登り。ここをクリアしたら幸せが待っている。わけでもないが… スプリットタイム ペ…

2022年12月01日 (木) 天気 気温 湿度 風向 風速 曇り 6.5℃ 68% 北 1m 今日から12月。空はどんよりした雲に覆われて今にも雨が降り出しそう。いよいよ本格的な冬の到来か？気温が低いので走るのにはちょうどいい。さっそく７時前から走ってみた。ルートは藤の…

2022年11月26日 (土) 天気 気温 湿度 風向 風速 霧雨 12.0℃ 90% 北北東 1m 朝外に出てみると気温も高く霧雨が降っている。これくらいなら問題ないので６時前から走り始める。行先は藤の木方面。いつものコース。 傷んだ歩道 藤の木から石内の右側車線の歩道…

2022年11月24日 (木) 天気 気温 湿度 風向 風速 晴れ 19.5℃ 44% 西北西 3m 朝は突風が吹いていたが午後は落ち着いてきたので3時前から走ってみた。上半身は長袖一枚。寒くないので下は短パンにサポータ。靴は労働者店で買ったランニングシューズ。 このサポ…

2022年11月20日 (日) 天気 気温 湿度 風向 風速 晴れ 4.0℃ 76% － 0m 標高の高い山はすでに雪の便りも届いているが、この辺はまだのようで、この時期にしては暖かい朝を迎えている。今日は天気も良さそうだし、さっそく町内をランニングしてみることに。 ま…

2022年11月18日 (金) 天気 気温 湿度 風向 風速 晴れ 16.0℃ 58% 北東 1m 一昨日はサポータの上からスパッツを履いて走ったが、今日は暖かいのでサポータだけ装着して走ってみた。 なかなかいい感じの締め付け具合で、足がだるくなることなく走ることができた…

2022年11月16日 (水) 天気 気温 湿度 風向 風速 晴れ 18.5℃ 48% 南西 3m 今日は八幡川沿いに五日市駅まで走ってみた。片道7.5Kmの楽ちんコースだ。 サポータ 前からふくらはぎの肉離れに悩まされていたので、今回初めてサポータを付けて走ってみた。気休めか…

2022年11月12日 (土) 天気 気温 湿度 風向 風速 晴れ 22.5℃ 70% 南南西 1m 紅葉散策を兼ね宮島の弥山に行ってみた。弥山に登るのは４年ぶりになる。前回は大聖院から登り、紅葉谷へ降りてくるルートだったので、今回は逆に紅葉谷から登って大元公園に降りて…

2022年11月9日 (水) 天気 気温 湿度 風向 風速 晴れ 9.0℃ 74% 北北東 2m 今日は先日怒られたルートを石内から藤の木方面に走ってみた。 ウォーミングアップ まずウォーミングアップで石内の下沖交差点まで走ってみる。ちょうど地元の市議会議員さんが立って…

2022年11月5日 (土) 天気 気温 湿度 風向 風速 晴れ 9.0℃ 68% 北北西 1m この歳になると朝起きるのが早い。今日も4時に目が覚めたが、もう少し寝ておこうと二度寝した。次に目覚めたのが5時。天気を確認すると満天の星空で晴れているので、朝ランの準備にと…

2022年11月3日 (木) 天気 気温 湿度 風向 風速 晴れ 23℃ 52% 南 1m 韓国料理 昨日は誕生日だったので少し贅沢して妻と外食へ。行ったのは韓河と言う韓国料理店。 goo.glどれも美味しかったけど一番はサムギョプサル。焼いた豚肉にキムチやニンニクをトッピン…

2022年10月30日 (日) 天気 気温 湿度 風向 風速 晴れ 9.5℃ 68% 北東 1m 今日は5時に起床。まだ暗いのでヘッドライトを付け、長袖にスパッツというスタイルで久々の朝ランへ…。5時半過ぎから団地の中を走ってみた。空には星が瞬き、静けさの中に足音だけが響…

2022年10月27日 (木) 天気 気温 湿度 風向 風速 晴れ 20.0℃ 60% 南東 1m 今日は午後から12キロほど走ってみた。ルートは先週と同じ八幡川沿い。下りは平坦なので5:30/Kmのペース。折り返してからは6:30/Km～7:30/Kmのペースで少々バテ気味。 すれ違いに「こ…

2022年10月25日 (火) 天気 気温 湿度 風向 風速 晴れ 16.0℃ 58% 北東 3m 昨日は雨が降ったり止んだりで天気が安定しなかった。今日は雨は上がって晴れているが、北風が強く突風まじりの風が吹いている。なんだか一気に秋が深まったような感じ。 さてさて今日…

2022年10月23日 (日) 天気 気温 湿度 風向 風速 晴れ 15.5℃ 84% 北 1m 坂ダッシュ 今日は朝６時過ぎ、久々に坂ダッシュに挑戦。近所に車が通らない100m、約8%の坂があるので、そこで練習。 実際に坂ダッシュするのは久しぶり。足はやっと治ったばかりなので…

2022年10月20日 (木) 天気 気温 湿度 風向 風速 晴れ 22.5℃ 44% 東南東 2m 先日、自転車で極楽寺山に登っても足の痛みは出なかったので、少し走ってみることにした。 とりあえず平坦コースの八幡川沿いの遊歩道を走ってみる。団地の下りは飛ばさないよう少し…

2022年10月15日 (土) 天気 気温 湿度 風向 風速 晴れ 24.5℃ 62% 北東 1m 久しぶりに極楽寺山に登ってみることにした。まだ足の方は完全に治っていないけど、果たして最大18%の激坂はクリアできるか？とりあえず433号線まで裏道を登って行く。 標高200m地点で…

2022年10月8日 (土) 天気 気温 湿度 風向 風速 晴れ 19～23.5℃ 60～42% 東北東 3m 今日は横川へ映画鑑賞へ。 市内へ 晴れているので市内へはクロスバイクで出掛ける。40年近く乗っているこの自転車は、かなりガタがきているのでギコギコときしみ音がする。で…

2022年10月1日 (土) 天気 気温 湿度 風向 風速 晴れ 17～30℃ ー 北東 ー かねてよりお誘いのあった自転車仲間と岡山の片鉄ロマン街道へ行ってみた。そこは旧片上鉄道の線路跡で、全長35kmのサイクリングロード。ロマンと言うからには素敵な景色が広がってい…

2022年9月29日 (木) 天気 気温 湿度 風向 風速 曇り 25.0℃ 62% 東北東 1m 少しは歩かないといけないと思いつつ早１週間。特に運動することなくボーっと過ごしてきた。足の痛みはなくなった。でも走るとまた痛みが出そうなので、少し歩いてみることにした。 …

2022年9月23日 (金) 天気 気温 湿度 風向 風速 曇り 23.5℃ 88% 北北東 1m 今日は雨の予報なので温かい。朝５時過ぎ、日の出前で暗いのでヘッドライトを点灯して走り始める。しばらく走ると左ふくらはぎに少し痛みを感じたのでランは中止。やはりまだ完全には…

2022年9月8日 (木) 天気 気温 湿度 風向 風速 晴れ 29℃ 54% 東北東 1m 台風が過ぎて朝夕の気温が一気に下がった感じ。でも、昼は日差しが強く、気温が30℃位まで上がっている。そんな中、今日は団地を散歩してみた。 ケイデンス 徒歩で、足にセンサーを付けて…

2022年9月4日 (日) 天気 気温 湿度 風向 風速 晴れ 28℃ 70% 南南西 2m 昨日まで雨模様だったが、今日は朝から晴れている。台風の影響で風が少し強いが雨の心配はなさそう。その後の足の状態は、軽い痛みは残っているものの歩くのには支障はない。走るとまた…

2022年8月27日 (土) 天気 気温 湿度 風向 風速 晴れ 23.5℃ 82% 北北東 1m 朝だいぶ涼しくなってきた。日の出もだんだん遅くなってきたので時間を少しずらしてみた。今日は廿日市方面に走って海側を回って帰る予定。 廿日市 順調に走って、廿日市高校を通り過…

2022年8月23日 (火) 天気 気温 湿度 風向 風速 曇り 28℃ 80% 北 1m 昨日に引き続き、6時過ぎから散歩に出かけてみる。この時間帯は散歩の人が多い。歩いている人はだいたい犬の散歩とウォーキング、しかも中高年の人たちがほとんどで、若い人はあまりいない…

2022年8月22日 (月) 天気 気温 湿度 風向 風速 曇り 28℃ 88% 北北東 1m 今日も朝から蒸し暑く、今にも雨が降りそうな天気だ。最近ずっとこんな天気で、疲れも溜まってきたのでランニングはやめて近所の散歩に出かけてみる。 とりあえず、散歩するにしても何…